Persaraan dan kemurungan tidak berkaitan dengannya. Tetapi bagi sesetengah orang, realiti kehidupan selepas kerja tidak memenuhi janjinya. Banyak pekerja yang lebih tua berharap untuk akhirnya dapat memberi tumpuan kepada perkara-perkara yang memberikan mereka keseronokan yang paling besar. Namun, menurut sebuah kajian oleh Institut Hal Ehwal Ekonomi yang berpusat di London, kemungkinan seseorang yang mengalami kemurungan klinikal sebenarnya meningkat sebanyak kira-kira 40% selepas bersara.
Sebahagian besarnya, itu kerana kerja, sama ada kita menyedari atau tidak, menyediakan banyak bahan yang menggembirakan kebahagiaan, termasuk sambungan sosial, rutin yang mantap, dan rasa tujuan.
Takeaways Utama
- Kehidupan kerja anda memberikan anda sambungan sosial, rasa tujuan, dan rutin tetap. Semasa bersara, anda perlu menggantikan faktor-faktor tersebut dengan yang baru. Kali ini, pilihan anda semua. Jangan buat kaki anda. Pastikan diri anda diduduki secara mental, fizikal dan sosial.
Persaraan harus menjadi masa untuk menikmati buah-buahan kerja keras anda. Walau bagaimanapun, kebahagiaan boleh menjadi sukar difahami kecuali anda mempunyai rancangan untuk mengekalkan diri anda secara mental, fizikal dan sosial.
Memotong Link Persaraan Pensiun
Kunci untuk menikmati persaraan adalah mencari cara baru untuk mencapai ganjaran yang pernah anda dapatkan dari kerja. Berikut adalah beberapa cara untuk membuat sebahagian besar persaraan anda dan mencegah kemurungan:
Menginap di Bentuk
Mengekalkan aktif semasa anda bukan sahaja membantu kesihatan fizikal tetapi juga kesihatan mental anda. Kajian Merrill Lynch mengenai pesara mendapati bahawa kesihatan yang baik adalah komponen terpenting dari persaraan yang bahagia.
Sama ada ia berjalan pantas atau mengambil kelas tai chi, ia adalah penting untuk membuat bahagian latihan rutin anda. Sekiranya anda tidak mampu keahlian gim, pusat rekreasi tempatan menawarkan pelbagai aktiviti, selalunya dengan harga yang sangat kompetitif.
Jadilah Sosial
Apabila anda melangkah keluar dari tenaga kerja, anda kehilangan rangkaian sosial terbina dalam yang menyediakan pekerjaan yang mantap. Semasa bersara, mengekalkan hubungan sering memerlukan sedikit kerja, tetapi sekurang-kurangnya anda boleh memilih dan memilih sahabat anda!
Bagi mereka yang menggunakan masa mereka untuk memperdalam bon sedia ada dan membuat yang baru, faedahnya adalah jauh. Penyelidikan menunjukkan bahawa pesara sosial yang aktif tidak hanya menikmati kebahagiaan yang lebih besar tetapi juga meningkatkan umur panjang dan kesihatan keseluruhan yang lebih baik dalam kehidupan.
Membangunkan Jadual
Apabila anda mendapat pekerjaan untuk pergi, anda biasanya tidak dapat membuat keputusan apabila anda bangun dan aktiviti apa yang akan anda selesaikan. Walau bagaimanapun, dalam persaraan, gelaran itu agak kosong. Itu boleh menjadi manfaat yang luar biasa, tetapi ia juga menjadikannya lebih mudah untuk menghancurkan hari-hari anda.
Pensiunan sering lebih baik apabila mereka mempunyai rancangan untuk hari itu, termasuk masa untuk bangun dan apa yang mereka harapkan. Melekat pada rutin membantu anda mengekalkan rasa tujuan dan perasaan bahawa anda benar-benar mendapat sesuatu yang dilakukan, walaupun ia bertemu teman-teman untuk minum kopi atau memukul gelanggang tenis.
Teruskan bekerja
Walaupun sesetengah pesara menyelinap ke persaraan dengan suka, orang lain melaporkan perasaan tanpa arah. Salah satu jawapannya ialah pekerjaan jambatan pasca persaraan. Iaitu, tinggal di tenaga kerja pada jadual yang dikurangkan.
Para pesara menyesuaikan diri dengan lebih baik apabila mereka mempunyai rancangan untuk hari itu, termasuk masa untuk bangun dan apa yang mereka mahu lakukan.
Kajian menanggung faedah. Seorang penyelidik Universiti Florida mendapati bahawa mereka yang terus bekerja dalam profesion mereka sambilan mempunyai kesihatan emosi dan fizikal yang lebih baik berbanding mereka yang bersara sepenuhnya.
Bagi balik
Ternyata, salah satu cara terbaik untuk menjaga diri anda dalam persaraan adalah dengan menjaga orang lain. Seorang ahli psikologi dari Carnegie Mellon University mendapati bahawa warga tua yang memberikan sukarela 200 atau lebih jam setahun mempunyai perasaan kesejahteraan mental yang lebih besar daripada mereka yang tidak.
Bagi mereka yang ingin memberi balik, kemungkinan dan keperluannya tidak berkesudahan. Anda mungkin cuba mengajar kanak-kanak di sekolah rendah atau anjing berjalan di masyarakat yang berperikemanusiaan setempat.
Anda bukan sahaja akan memberikan tujuan yang lebih besar kepada kehidupan pasca kerja anda tetapi juga mempunyai peluang untuk membina sambungan sosial juga.
Terang Kelas
Salah satu cara terbaik untuk merangsang minda anda dan menjaga terhadap kemurungan adalah dengan terus belajar. Itulah sebabnya ramai mendaftar untuk kursus kolej, selalunya dalam subjek yang jauh dari kerjaya bekas mereka.
Dua tempat untuk membantu anda memulakan termasuk Institusi Pembelajaran Sepanjang Hayat Osher, yang menawarkan kursus kredit di kolej di seluruh negara, dan rangkaian Institusi Pembelajaran Sepanjang Hayat Jalan Scholar.
Sudah tentu, anda tidak perlu hadir sendiri untuk membina pendidikan anda. Harvard adalah antara universiti yang menawarkan kursus video percuma dan kos rendah melalui Inisiatif Belajar Terbuka.
Untuk komitmen yang lebih pendek, TED Talks adalah arkib ceramah menarik mengenai subjek dari lubang hitam kepada burung.
